Эксперт рассказала, как дожить до 120 лет

Все материалы

Она прокомментировала секреты долголетия китаянки, отметившей 124-летие, подчеркнув важность соблюдения режима, трехразового питания и оптимизма. Ткачева подчеркнула, что регулярная физическая активность, будь то прогулки или занятия садоводством, играет ключевую роль. Также важно иметь цель в жизни и уменьшать стресс с помощью молитвы, медитации или сиесты. По мнению эксперта, основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки, и важно прекращать есть, когда чувствуешь себя на 80% сытым. Умеренное употребление алкоголя не способствует долголетию, отметила гериатр. Диетолог рекомендует растительную пищу для здоровья нервной системы пожилых, так как она богата микроэлементами, включая витамин E.