Нутрициолог рассказала, почему фигура не корректируется одним спортом

Об этом в интервью "Радио 1" рассказала нутрициолог Алла Макарова.

Она отметила, что неправильное изменение рациона часто препятствует прогрессу и негативно сказывается на самочувствии.

«Когда мы увеличиваем физическую активность, особенно силовые нагрузки, возрастает аппетит и потребность организма в питательных веществах. Частая ошибка — это увеличение потребления привычных любимых продуктов, которые зачастую являются вредными: сладости, выпечка, фастфуд», — пояснила специалист.

Макарова подчеркнула, что вместе с тренировками важно улучшать качество питания, а не просто ограничивать себя. В каждом приёме пищи должны присутствовать полноценные источники белка, полезные жиры и сложные углеводы.

Белок необходим для восстановления и укрепления мышц после нагрузок, полезные жиры участвуют в обменных процессах и помогают сохранять мышечную массу, а сложные углеводы обеспечивают организм энергией, повышают выносливость и способствуют стабильному настроению и концентрации.

Эксперт предупредила, что сочетание активных тренировок с жесткими диетами или несбалансированным питанием может привести к снижению сил, ухудшению самочувствия и отсутствию желаемых результатов.

Без достаточного количества энергии и питательных веществ организм не сможет эффективно адаптироваться к нагрузкам и развиваться, подчеркнула она.

Ранее также сообщалось, что сокращение количества приёмов пищи до одного–двух раз в день, в отличие от традиционного трёхразового питания, может негативно сказаться на метаболизме.

Кроме того, такой режим питания способен вызвать гормональный дисбаланс и привести к дефициту необходимых веществ, что особенно опасно для тех, кто придерживается строгих диет или пропускает приёмы пищи из-за плотного графика.