Нутрициолог рассказала, с какого возраста детям можно пить кофе

Эксперт в области питания Людмила Петрова, в интервью Москве 24, рекомендует давать детям полноценную чашку кофе не раньше 12 лет.

Как отмечает нутрициолог, кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах. Например, в чашке черного или зеленого чая можно найти от 20 до 50 миллиграммов кофеина. Газированные напитки, такие как кола, содержат около 30–40 миллиграммов кофеина в банке. Энергетические напитки могут содержать от 70 до 200 миллиграммов, что делает их особенно опасными для детей. Темный шоколад может содержать до 30 миллиграммов кофеина в плитке, а в чашке какао – до 10 миллиграммов.

По мнению специалиста, важно осознавать наличие кофеина в различных продуктах и контролировать его потребление у детей, чтобы избежать возможных негативных последствий для их здоровья.

Важность контроля за потреблением кофеина у детей и подростков не следует недооценивать. После четырехлетнего возраста допустимое количество кофеина должно быть строго ограничено и тщательно отслеживаться. Например, для детей в возрасте от 4 до 6 лет рекомендуется не превышать 45 миллиграммов кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке слабого чая. Для детей в возрасте 7–9 лет эта норма увеличивается до 62,5 миллиграммов. Подросткам в возрасте 10–12 лет разрешается потреблять до 85 миллиграммов кофеина. В свою очередь, для подростков в возрасте от 12 до 18 лет Американская академия педиатрии рекомендует ограничивать потребление кофеина до 100 миллиграммов в день, что эквивалентно чашке слабого кофе, – отметила Петрова.

Важно отметить, что кофеин может оказывать различное влияние на организм в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Если подросток проявляет интерес к кофе, нутрициологи советуют выбирать напитки с низким содержанием кофеина, такие как травяные чаи или специальные безкофеиновые сорта кофе. Это поможет избежать негативных последствий, таких как повышенная тревожность, бессонница или проблемы с концентрацией.

Таким образом, осознанный подход к потреблению кофеина в раннем возрасте может способствовать здоровому развитию и формированию правильных привычек на будущее. Родители и опекуны должны быть внимательны к тому, что пьют их дети, и стараться прививать им культуру умеренности в отношении кофеинсодержащих напитков.

Кофейные напитки, такие как латте и капучино, могут стать отличным выбором для тех, кто хочет насладиться вкусом кофе, не забывая о здоровье. В этих напитках значительная доля объема составляют молочные продукты, что делает их хорошим источником кальция, необходимого для здоровья костей и зубов. Однако, как отметила Петрова, важно контролировать количество добавляемого сахара и сиропов. Избыточное количество этих ингредиентов не только увеличивает калорийность напитка, но и может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и общем здоровье.

Несмотря на то что кофе обладает антиоксидантными свойствами и может способствовать улучшению концентрации, нутрициолог подчеркивает, что эти преимущества не должны затмевать потенциальные риски. Кофеин, содержащийся в кофе, можно получить из более безопасных и полезных источников, таких как свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти альтернативы не только обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но и способствуют улучшению общего самочувствия.

В конечном итоге, важно помнить, что умеренность и разнообразие в питании – ключ к здоровью. Выбирая напитки, стоит обращать внимание не только на их вкус, но и на то, как они влияют на организм. Здоровый образ жизни включает в себя не только выбор правильной пищи и напитков, но и заботу о своем здоровье в целом.

Недавно врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева поделилась тревожной информацией о вреде некоторых популярных продуктов для детей. В своем исследовании она выделила сладкую газировку, фастфуд и различные снеки как наиболее опасные для здоровья юных потребителей. Эти продукты не только не приносят пользы организму, но и могут вызвать серьезные проблемы.

Чипсы и сухарики, которые многие дети любят употреблять в качестве перекусов, могут стать причиной аллергических реакций. Их высокое содержание соли и искусственных добавок негативно сказывается на здоровье, особенно у детей с предрасположенностью к аллергиям. В то же время, газированные напитки и продукты быстрого питания, такие как бургеры и картофель фри, способствуют набору лишнего веса и развитию ожирения.

Важно отметить, что чрезмерное потребление этих продуктов может также привести к проблемам с зубами и нарушению обмена веществ. Родителям стоит обратить внимание на привычки питания своих детей и стараться заменять вредные продукты более полезными альтернативами, такими как свежие фрукты, овощи и домашние закуски.

В конечном итоге, забота о здоровье детей должна стать приоритетом для каждого родителя. Образование о правильном питании и осознанный выбор продуктов могут значительно снизить риски, связанные с употреблением вредной пищи.