Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, подчеркнула, что важно не торопиться с возвращением из отпуска и дать себе время для акклиматизации и восстановления.

Кроме того, для более мягкого перехода к работе, психолог рекомендует не начинать рабочую неделю в понедельник, а лучше выходить в офис в четверг или пятницу. Это поможет сделать восстановление более комфортным и позволит быстрее насладиться выходными.

Важно также понимать, что возвращение к работе после отпуска может вызывать стресс и требует психологической подготовки. Постепенное возвращение к обычному режиму, планирование своих дел и установка реалистичных целей помогут справиться с этим периодом более легко и эффективно.

Начнем с того, что важно осознавать влияние негативных мыслей на наше настроение и окружающую реальность. Психолог Игонина подчеркнула, что наше отношение к ситуации играет большую роль в формировании настроения.

Кроме того, важно уметь видеть ситуацию с позитивной стороны. Например, понимать, что у вас есть работа, возможность хорошо выглядеть, общаться с коллегами и т.д. Если же рабочие будни вызывают только негативные эмоции, возможно, стоит задуматься о перемене ситуации.

Кроме того, даже самому мотивированному человеку будет трудно влиться в рабочую атмосферу, если сразу же на него обрушатся множество задач. Психолог советует не ставить перед собой цели по выполнению плана в первый день, а действовать по наитию и уже на месте определять необходимые цели и задачи.

Для успешной адаптации к новой рабочей среде, важно не только следовать планам, но и уделить внимание собственным интересам и хобби. "Тогда разочарование от "провала" заранее составленных планов точно вас минует", – подчеркнула специалист. Не забывайте, что занятие любимым делом поможет вам проще пережить первые дни в офисе.

Чтобы разнообразить свою жизнь и насладиться приятными моментами, стоит планировать встречи с друзьями или даже организовать мини-путешествие в первые свободные выходные. И не забывайте о том, что длинные будние вечера тоже можно провести с пользой, например, занимаясь увлекательным хобби. Развлечения и интересные мероприятия помогут вам не только расслабиться, но и эффективно использовать свободное время.

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемой переработок, которая может привести к серьезным последствиям. Карьерный эксперт Галина Чемоданова подчеркнула, что регулярные переработки могут вызвать эмоциональное выгорание, тревожность и депрессию. Это в свою очередь может отразиться не только на психологическом, но и на физическом состоянии человека, а также на его отношениях с окружающими.

Большая нагрузка на работе может привести к снижению производительности, ухудшению качества жизни и даже к серьезным заболеваниям. Важно уметь распределять свое время и находить баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать негативных последствий переработок.

Чтобы избежать психологических проблем, вызванных избытком работы, необходимо научиться устанавливать границы и грамотно планировать свое время. Помните, что забота о собственном здоровье и благополучии должна быть приоритетом, и только в таком случае вы сможете быть эффективными и успешными в своей карьере.