Психолог объяснил, почему полезно сжигать записки с желаниями в новогоднюю ночь

Все материалы

По его словам, переход с 31 декабря на 1 января служит мощной временной точкой, которая позволяет мозгу отделить старую версию себя от новой, настроенной на действия для реализации желаемого. В этот период легче запускаются любые изменения.

Однако для исполнения желания важно правильно его сформулировать. Наиболее эффективна техника WOOP, включающая четыре этапа: wish (желание), outcome (результат), obstacle (препятствия) и plan (план), отметил эксперт. Сначала нужно четко и позитивно сформулировать желание, избегая отрицаний. Например, вместо «хочу похудеть» лучше сказать «хочу сбросить 10 килограммов», подчеркнул Самбурский.

Кроме того, вместе с желанием стоит сразу прописать первый небольшой шаг, который человек сделает в ближайшие сутки или двое для приближения к цели. Затем необходимо продумать возможные препятствия и составить простой план действий на случай, если возникнет желание отступить. Например, если начальник будет требовать дополнительную работу, можно переключиться на поиск новых вакансий, пояснил психолог.

Ранее детский психолог Наталья Наумова отметила, что вера в Деда Мороза помогает детям развивать уверенность в себе. При этом родителям важно отказаться от историй, где волшебник дарит подарки только тем, кто вел себя хорошо весь год. Ребенок должен понимать, что его любят таким, какой он есть, независимо от поведения.