Психолог рассказал, как влиться в рабочий ритм с минимальным уровнем стресса

Все материалы

Об этом в интервью Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Он подчеркнул, что возвращение к рабочему ритму после праздников всегда даётся непросто: мозг перестраивается на режим контроля и достижения результатов, однако нервная система сопротивляется из-за слишком резкого перехода. В результате некоторые люди могут ощущать физическую усталость и лень, которая на самом деле служит профилактикой психологических срывов.

Эксперт советует отказаться от иллюзии необходимости сразу же быть максимально продуктивным и решить все накопившиеся дела в первую же неделю после отдыха.

По его словам, важно договориться с самим собой работать примерно на 70% своих возможностей, чтобы плавно войти в рабочий ритм и восстановить ясность мышления.

«Не стоит сразу браться за все задачи, которые крутятся в голове. Лучше выписать их на бумагу, выбрать три самых важных, а затем сосредоточиться на одной, которую реально выполнить за полчаса или час. Это позволит получить удовлетворение от проделанной работы и послать мозгу сигнал, что мы в строю и справляемся», — отметил Самбурский.

Кроме того, он рекомендовал особенно внимательно заботиться о здоровье в течение всей недели: ложиться спать вовремя, чтобы хорошо высыпаться, и ежедневно гулять минимум по 20 минут.

Ранее врач общей практики Денис Прокофьев предупреждал, что переработки могут быть опасны для здоровья и даже привести к смерти на рабочем месте. Длительные нагрузки повышают артериальное давление и усиливают кровоток, что особенно рискованно для людей с атеросклерозом, гипоксией мозга или перенесшими сердечно-сосудистые заболевания.