Психолог рассказала, как снизить стресс при возвращении в офис с удаленки

Все материалы

Об этом в интервью Москве 24 рассказала психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.

Ранее исследование одного из рекрутинговых сервисов показало, что каждый третий российский сотрудник, работающий удалённо, готов уволиться, если руководство потребует вернуться в офис. По мнению специалиста, часто это связано со страхом возобновления активного общения с большим количеством людей.

Чтобы избежать психологических трудностей, важно подходить к возвращению в офис гибко. Эксперт советует сначала договориться хотя бы о гибридном графике, что позволит постепенно адаптироваться к новым условиям. Также необходимо работать с внутренней мотивацией: выходить на работу с ощущением «меня заставили» может привести к проблемам, вплоть до частых болезней, так как подсознательно человек стремится остаться дома.

«Повысить мотивацию помогают мысли о положительных моментах, которые появятся при возвращении в офис. Например, если ежедневно приезжать в центр города, после работы можно посетить интересные мероприятия или встретиться с друзьями в кафе. Полезно составить список приятных дел на вечера рабочей недели и пообещать себе, что жизнь станет ярче и разнообразнее», — отметила Наумова.

Если же ничего не помогает, и перспектива возвращения в офис вызывает сильный страх, стоит обратиться к психологу для проработки проблемы, заключила эксперт.

Ранее психолог Александр Кичаев поделился техникой борьбы со стрессом: если человек боится выговора, ему нужно представить эту ситуацию и «заключить в рамку», словно стоп-кадр. Затем следует глубоко дышать и с каждым выдохом визуализировать, как напряжение уходит из области груди, а стоп-кадр постепенно исчезает.