В Минздраве РФ назвали необходимое количество тренировок в неделю

Все материалы

Об этом сообщил первый заместитель министра здравоохранения РФ Виктор Фисенко в своей презентации на сессии форума «Здоровое общество». Время начала тренировки не имеет значения — главное подобрать подходящий вид активности и регулярно заниматься. Активность в течение дня также важна: например, можно подниматься по лестнице или ходить пешком на встречи. На рабочем месте полезно делать небольшую разминку каждый час.

Ранее нутрициолог Алла Макарова отметила, что с началом тренировок необходимо скорректировать питание. Физическая активность повышает аппетит, поэтому важно не увлекаться вредными продуктами. По ее мнению, рацион должен включать источники белка, полезные жиры и сложные углеводы. Она предупредила, что сочетание строгих диет с интенсивными тренировками может привести к снижению энергии и упадку сил.