Кардиолог дала советы, которые помогут пережить жару
Она также отметила, что одежда играет важную роль в поддержании комфортной температуры во время жары.
Согласно рекомендациям кардиолога, аритмолога и реабилитолога, жители мегаполисов должны выбирать просторную одежду из натуральных материалов, которая позволит коже дышать и не перегреваться. При этом, Мария Чайковская также отметила, что современные технологии позволяют создавать специальную одежду из синтетических материалов с высокими влагоотводящими свойствами, что также может быть полезно в условиях повышенной температуры.Не стоит забывать, что правильный подход к поддержанию здоровья во время жары включает в себя не только правильное питание и уход за кожей, но и внимание к выбору одежды, которая поможет оставаться комфортным в любую погоду.Кардиолог подчеркнула, что для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями перепад температур более пяти градусов является нежелательным. Она также напомнила о важности головного убора и рекомендовала избегать прямых солнечных лучей. Помимо этого, врач отметила, что легче переносить жару в помещениях с кондиционерами или мощными вентиляторами.Для людей, страдающих от нарушений адаптационных возможностей, важно следить за температурными условиями. Это особенно актуально в периоды жары, когда организм подвергается стрессу из-за высоких температур. Пользование качественными солнцезащитными средствами и оставание в тени помогут снизить риск перегрева и солнечных ожогов.Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в жару, важно также употреблять достаточное количество жидкости, избегать физических нагрузок в периоды пиковой жары и обращаться за консультацией к специалисту при любых симптомах дискомфорта.В жару необходимо помнить о важности правильного питания и увлажнения организма. Эксперт рекомендует употреблять не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, Чайковская подчеркнула, что важно компенсировать потерю минералов при сильном потоотделении.В связи с этим, врач советует принимать прохладный душ для охлаждения тела и уменьшения теплового стресса. Также, чтобы поддержать организм в жару, стоит отдавать предпочтение легкой пище, употребляя ее небольшими порциями.Овощи и фрукты, по мнению специалиста, помогут не только насытить организм важными витаминами, но и восполнить дефицит жидкости. Поэтому в жаркие дни следует включать их в рацион питания для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.Важно помнить, что в период жары необходимо бережно относиться к своему здоровью. Кардиолог подчеркнула, что важно полностью исключить употребление алкоголя, так как он способствует обезвоживанию организма. Кроме того, никотин в условиях повышенной температуры может увеличить риск тромбообразования.Особое внимание следует уделить времени для физических нагрузок во время жары. Врач рекомендует переносить тренировки на более прохладное время суток, до 8 утра и после 20 часов вечера. В период пика жары, с 14 до 17 часов, важно дать организму отдохнуть и восстановиться. Необходимо также внимательно следить за своим самочувствием и готовностью менять планы действий в зависимости от потребностей организма.Эксперт обратила внимание на то, что аномально теплая погода оказывает негативное воздействие на здоровье всех людей, особенно на тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, пожилых и детей, как утверждает "Доктор 24". Это связано с тем, что обильное потоотделение в жаркий период может нарушить водно-солевой баланс в организме, что в свою очередь негативно сказывается на питании мышц и общей работе организма, увеличивая частоту сердечных приступов.Кроме того, врач отметила, что жаркий период увеличивает риск тепловых и солнечных ударов, которые могут привести к повышению температуры тела, головокружению, учащению пульса и тошноте. В редких случаях человек может потерять сознание или испытать судороги, что является серьезным осложнением при высоких температурах.Таким образом, необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем в период аномально теплой погоды, принимая меры предосторожности и регулярно консультируясь с врачом, чтобы избежать серьезных осложнений.Эксперты отмечают, что жители крупных городов сталкиваются с особенными трудностями во время жары. Одной из причин этого является недостаточное количество зеленых зон и насаждений в городах, которые могли бы смягчить негативное воздействие высоких температур.Помимо этого, научный руководитель Гидрометцентра РФ предупредил о наступлении аномальной жары в столице. Прогнозируется, что температура воздуха может достигнуть 35 градусов до четверга, 4 июля. Это связано с наступлением периода супержаркой погоды в Москве, когда температура будет длительное время превышать норму.Эксперты также подчеркивают, что в условиях городской застройки и недостаточного количества зелени, жители мегаполисов испытывают особые трудности в периоды жары. Необходимо принимать меры по увеличению зеленых насаждений в городах, чтобы обеспечить комфортную среду для проживания во время аномальных погодных явлений.Читайте также: Москвичи смогут переждать тропическую жару у пяти водоемов. В летний период, когда температура воздуха достигает своего пика, жители столицы могут насладиться прохладой и отдохнуть у искусственных водоемов. Одним из самых популярных мест для отдыха является Городской пляж на реке Москва, где можно не только поплавать, но и позагорать на песчаных пляжах. Кроме того, водоемы в парках и скверах города, такие как пруды в парке Горького или озеро в парке Сокольники, предлагают уединенные уголки для отдыха и пикников. Не стоит забывать и о возможности прокатиться на водных транспортных средствах, таких как водные велосипеды или катамараны, чтобы разнообразить отдых у водоемов в Москве.Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Экономика и бизнес
23 сентября 2024
Экономика и бизнес
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Общество
23 сентября 2024
Власть
23 сентября 2024
Власть