Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон

Все материалы

По данным Pravda.Ru, она ссылается на исследования Университета Южного Миссисипи, в которых участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет. Участники, проводившие утро на свежем воздухе, отметили, что засыпают быстрее ночью, их сон становится крепче и длительнее. Ученые выяснили, что длительность прогулки не влияет на качество сна, а положительный эффект связан исключительно с воздействием солнечного света. Павлова объяснила, что прогулка помогает организму правильно регулировать выработку мелатонина – гормона сна, и рекомендовала избегать компьютеров и телефонов перед сном. Нутрициолог Ксения Уваровская также подчеркнула важность регулярного сна и создание оптимальных условий для отдыха, советуя распределять нагрузку в течение дня. Она рекомендовала планировать активные занятия и физический труд на утро, а к вечеру уменьшать физическую и умственную активность.