Кардиолог предупредила о серьезной болезни из-за сидения по 8-10 часов в день
Кандидат медицинских наук, кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова в разговоре с ТАСС рассказала, как длительное сидение влияет на сердечно-сосудистую систему.
По ее словам, у людей, которые вынуждены проводить сидя по 8–10 часов в день без движения, риск инфаркта на 40–50% выше, чем у тех, кто сидит в общей сложности не более 3–4 часов.
«Регулярные микроперерывы крайне важны. Постоянное превышение 6–8 часов сидения в день, даже с перерывами, официально считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила врач.
Она также дала практические советы: при сидячей работе колени не должны быть выше таза, а стопы должны стоять на полу. Перерывы каждые 30–45 минут по 5–10 минут будут полезнее, если проводить их активно: сделать разминку, подойти к коллеге вместо того, чтобы писать сообщение, подняться по лестнице вместо лифта, говорить по телефону на ходу. Кардиолог добавила, что в течение дня желательно проходить 7–10 тысяч шагов.
