Найден простой способ облегчить хроническую боль в спине
Тайцзи может помогать уменьшать боль и улучшать подвижность у людей, страдающих хронической неспецифической болью в пояснице. К такому выводу пришли авторы обзора и метаанализа, опубликованного в журнале Frontiers in Pain Research (FPR).
Исследователи изучили восемь рандомизированных работ с участием 526 пациентов. В этих исследованиях занятия тайцзи сравнивали с обычным уходом, упражнениями, обучением, отсутствием тренировок и другими видами реабилитации. Участники занимались от 4 до 12 недель, как правило, по 2–5 раз в неделю.
Результаты анализа показали, что тайцзи заметно снижал интенсивность боли: по визуальной шкале боли показатель в среднем уменьшался на 1,4 балла. Кроме того, у пациентов улучшалась повседневная функциональность — им становилось проще двигаться и выполнять привычные действия. Авторы связывают этот эффект с мягкой физической нагрузкой, укреплением мышц корпуса, контролем дыхания и снижением мышечного напряжения.
По мнению исследователей, тайцзи можно считать безопасным и доступным дополнительным методом реабилитации при хронической боли в спине. Однако для более точных рекомендаций необходимы более масштабные исследования.
Ранее ученые также выяснили, что мелатонин может помогать уменьшать хроническую боль.
