Найден простой способ почувствовать себя бодрее и счастливее
Даже простая повседневная активность — прогулки, подъем по лестнице или выполнение домашних дел — способна значительно улучшить эмоциональное состояние человека. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие свое исследование в журнале Nature Human Behaviour (NHB).
Специалисты проанализировали данные более 8 тысяч человек и свыше 300 тысяч опросов, касающихся настроения. Участники носили смартфоны и устройства для отслеживания физической активности в течение дня. Анализ показал, что большинство людей чувствовали себя лучше после движения, а хорошее настроение, в свою очередь, увеличивало вероятность физической активности.
Особенно заметный эффект наблюдался у людей с низким уровнем эмоционального благополучия. Более 95% участников отмечали повышение уровня энергии до или после физической активности. При этом ученые подчеркивают, что речь идет не только о занятиях спортом — положительный эффект приносили и обычные ежедневные движения.
Авторы исследования считают, что полученные результаты помогут разработать новые методы поддержки психического здоровья. Однако пока не установлена прямая причинно-следственная связь: ученым предстоит выяснить, почему физическая активность и эмоциональное состояние так тесно взаимосвязаны.
Ранее также было установлено, что высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают состояние сосудов.
