Найден простой способ уменьшить тягу к курению
Регулярные физические нагрузки могут помочь бросить курить, снизить желание закурить и повысить шансы на успешный отказ от вредной привычки. К такому выводу пришли исследователи из Университета Аделаиды. Их работа опубликована в журнале Journal of Sport and Health Science.
Ученые провели систематический обзор и метаанализ 59 рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие более 9 тысяч человек. Специалисты изучили, как разовые тренировки и длительные программы упражнений влияют на отказ от курения, силу тяги к сигаретам и симптомы отмены.
Результаты показали, что у людей, регулярно занимавшихся спортом, вероятность полностью отказаться от курения была на 15% выше, а шанс не курить хотя бы семь дней подряд — на 21% выше, чем в контрольных группах. Кроме того, участники в среднем выкуривали на две сигареты в день меньше. Даже одна тренировка помогала уменьшить тягу к курению примерно на 30 минут после ее завершения.
При этом исследователи подчеркивают, что физическая активность не должна заменять доказанные методы отказа от курения — медикаментозную терапию и консультации со специалистами. Однако она может стать простым и доступным дополнением, которое поможет легче пережить самые трудные моменты при попытках бросить курить.
Ранее ученые установили, что употребление чая усиливает влияние курения на процессы биологического старения.
