Назван лучший способ борьбы с дефицитом витамина D
Ученые установили, что занятия спортом на свежем воздухе зимой помогают эффективно восполнять дефицит витамина D. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.
В эксперименте участвовали бегуны-любители и люди, которые не занимались спортом регулярно. Часть добровольцев в течение восьми недель принимала добавки с витамином D, а часть — нет. Анализы показали, что уровень витамина D повысился у тех, кто принимал добавки. Однако у бегунов, тренировавшихся на улице без дополнительного приема витамина, показатели оказались почти такими же, как у участников, принимавших добавки.
По мнению исследователей, это связано с воздействием солнечного света. Даже зимой организм способен вырабатывать витамин D под действием ультрафиолета, особенно если человек регулярно бывает на улице и часть кожи остается открытой. Ученые отмечают, что для этого достаточно 20–30 минут легкого бега или другой активности на свежем воздухе.
Кроме того, выяснилось, что добавки с витамином D помогают поддерживать иммунитет, улучшая показатели белых кровяных клеток. При этом влияния на спортивные результаты специалисты не обнаружили: сила ног и выносливость участников после приема витамина не изменились.
Ранее сообщалось, что добавки с витамином D и кальцием почти не помогают предотвращать переломы.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
