Назван простой способ продлить жизнь на несколько лет
Соблюдение здоровых моделей питания способно увеличить продолжительность жизни на несколько лет. К такому выводу пришли исследователи из Хуачжунского университета науки и технологий в Китае, проанализировав данные более 100 тысяч участников британского биобанка. Результаты их работы опубликованы в журнале Science Advances (Sci Adv).
Ученые оценивали, насколько рацион участников соответствовал пяти признанным здоровым диетам: средиземноморской, DASH (для контроля артериального давления), растительной, направленной на снижение риска диабета, а также индексу альтернативного здорового питания (AHEI). Наблюдение длилось более десяти лет, в течение которых исследователи сопоставляли пищевые привычки, генетические особенности, связанные с долголетием, и показатели смертности.
По расчетам, у людей в возрасте 45 лет переход на одну из этих диет может увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 2–4 года по сравнению с наименее здоровым рационом. Наибольший прирост отмечен при соблюдении индекса AHEI — до 4,3 года у мужчин и 3,2 года у женщин. Средиземноморская диета и питание, ориентированное на профилактику диабета, также показали значительный положительный эффект.
Наиболее устойчивую связь с долголетием продемонстрировали потребление цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. Авторы исследования отмечают, что преимущества здорового питания сохраняются независимо от генетической предрасположенности к долголетию, что подчеркивает важность питания как изменяемого фактора риска.
Ранее было установлено, что регулярное употребление овощей снижает риск ухудшения памяти у пожилых людей.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
