Назван самый эффективный способ улучшить здоровье сосудов
Высокоинтенсивные интервальные тренировки оказываются более эффективными, чем другие виды физической активности, в улучшении состояния сосудов у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такие выводы представлены в исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Обзор 37 исследований, включающих свыше 6800 участников, показал, что физическая активность в целом благоприятно влияет на сосуды, однако степень улучшений существенно зависит от типа тренировок. Наибольшие положительные изменения наблюдались при выполнении высокоинтенсивных интервальных нагрузок, которые значительно повышали сосудистую расширяемость — важный показатель здоровья сосудов.
Данный эффект объясняется тем, что чередование интенсивных упражнений с периодами отдыха усиливает кровоток и стимулирует выработку оксида азота — вещества, способствующего защите сосудов и улучшению их эластичности. Умеренные тренировки также приносили пользу, но в меньшей степени.
Авторы исследования отмечают, что полученные данные могут повлиять на методы кардиореабилитации: более интенсивные тренировочные программы при правильном контроле могут оказаться эффективнее традиционных подходов. При этом важно учитывать индивидуальное состояние пациента и проводить занятия под наблюдением специалистов.
Ранее ученые также выявили, что куркума связана с улучшением состояния сосудов.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
