Названо необходимое количество шагов в день для удержания веса после похудения
Учёные установили, что ежедневная ходьба примерно по 8500 шагов способствует поддержанию веса после похудения. Результаты исследования были представлены на конгрессе European Congress on Obesity 2026 (ECO2026).
В рамках работы проанализировали 18 клинических исследований, в метаанализ вошли данные более 3758 человек с избыточным весом и ожирением. Участники проходили программы изменения образа жизни, включающие диету, увеличение физической активности и подсчёт шагов.
В начале исследований среднее количество шагов составляло около 7200 в день. Во время активного этапа похудения показатель вырос до 8454 шагов, а средняя потеря веса составила около 4 килограммов. После завершения диеты большинство участников сохраняли высокий уровень активности — примерно 8241 шаг в день — и удерживали значительную часть достигнутого результата. Средняя долгосрочная потеря веса составила около 3 килограммов.
Авторы отмечают, что увеличение количества шагов практически не влияло на скорость снижения веса во время диеты — на этом этапе ключевую роль, вероятно, играло ограничение калорий. Тем не менее, регулярная ходьба оказалась связана с меньшим риском возврата к прежнему весу.
По словам руководителя исследования, около 80% людей спустя несколько лет после похудения вновь набирают часть или весь потерянный вес. Учёные считают, что ежедневная ходьба по 8500 шагов может стать простым и доступным способом снизить этот риск.
Ранее также было выявлено, что ожирение, повышенное артериальное давление и апноэ увеличивают риск развития жировой болезни печени.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
