Названы природные средства для улучшения сна
Исследователи из журнала Food & Function (F&F) обнаружили, что сочетание магния и апигенина — растительного флавоноида, содержащегося в ромашке — способствует увеличению продолжительности сна у мышей. Совместное применение этих веществ оказалось более эффективным, чем использование каждого по отдельности.
В нормальных условиях такая комбинация увеличивала длительность сна на 44%. У животных с нарушениями сна, вызванными кофеином, эффект составлял 32%, а при индуцированной бессоннице — 37%. При этом магний или апигенин отдельно не демонстрировали столь выраженного влияния. Ученые отмечают наличие синергетического эффекта: совместное использование усиливало результат сверх ожидаемого суммарного действия компонентов.
Анализ показал, что сочетание магния и апигенина снижало уровень провоспалительных цитокинов, в частности TNFα, как в крови, так и в гипоталамусе — ключевой области мозга, регулирующей цикл сна и бодрствования. Также наблюдалось подавление активации микроглии и сигнального пути NF-κB, связанного с нейровоспалением, что указывает на возможный противовоспалительный механизм улучшения сна.
Авторы подчеркивают, что исследование проводилось на животных моделях, поэтому говорить о клиническом эффекте у людей пока преждевременно. Тем не менее полученные результаты позволяют рассматривать комбинацию магния и апигенина как перспективную натуральную стратегию поддержки сна и повод для дальнейших клинических исследований.
Ранее ученые также установили, что употребление арахиса и грецких орехов положительно влияет на качество сна.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
