Обнаружен эффективный метод снижения давления без лекарств
Регулярные физические упражнения способны значительно снижать артериальное давление даже без применения лекарств. Такой вывод сделали исследователи, опубликовавшие масштабный обзор данных в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM).
В рамках работы были проанализированы результаты 31 клинического исследования с участием свыше 1345 человек. Ученые оценили влияние различных видов физической активности на показатели суточного артериального давления — более точного показателя сердечно-сосудистых рисков по сравнению с единичными измерениями у врача.
Наибольшую эффективность продемонстрировали комбинированные тренировки, включающие кардио- и силовые упражнения, а также интервальные тренировки высокой интенсивности. В среднем такие занятия снижали систолическое давление на 5–6 мм рт. ст. в течение суток. Также положительный эффект показали традиционные аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде.
Авторы исследования подчеркивают, что регулярная физическая активность способствует улучшению состояния сосудов и снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Ранее ученые установили, что употребление сои, фасоли и чечевицы помогает уменьшить риск развития гипертонии.
