Обнаружен простой способ улучшить когнитивные способности у пожилых
Аэробные нагрузки могут заметно улучшать когнитивные способности у пожилых людей с признаками когнитивного снижения. К таким упражнениям относятся ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы и занятия на кардиотренажерах. Об этом сообщили исследователи, опубликовавшие свою работу в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN).
В обзор включили 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных разным видам аэробной активности. Наиболее заметный эффект наблюдался у тренировок, сочетающих физическую нагрузку с выполнением когнитивных заданий: они помогали улучшать память, исполнительные функции, словесную беглость, внимание и реакцию на стимулы. Обычные аэробные упражнения также устойчиво повышали когнитивные показатели и способствовали улучшению качества сна.
По словам авторов, комбинированные тренировки могут быть особенно полезны для памяти и исполнительных функций по сравнению с аэробными занятиями низкой интенсивности. Хотя интенсивность и формат упражнений в исследованиях различались, положительный результат в большинстве случаев сохранялся.
Полученные данные подтверждают, что регулярная аэробная активность безопасна и эффективна для поддержания здоровья мозга у пожилых людей. Такие тренировки могут стать доступным способом профилактики когнитивного снижения и помочь замедлить дальнейшее ухудшение умственных функций.
Ранее ученые также установили, что повышенное пульсовое давление связано с ростом риска смерти при деменции.
