Определен лучший способ избавиться от лишнего веса
Исследователи из Миланского университета выяснили, что эффективным способом сжигания лишних калорий является выполнение упражнений в режиме "старт-стоп". Согласно их исследованию, опубликованному в журнале Proceedings of the Royal Society B, такой подход увеличивает энергозатраты на 20-60 процентов по сравнению с равномерной активностью. Метод выполнения упражнений с остановками требует большего усилия для поддержания заданного темпа каждый раз после остановки. Это приводит к увеличению потребления кислорода и, следовательно, к увеличению энергозатрат. Для оценки энергетических затрат ученые провели эксперимент с десятью добровольцами, которые чередовали подъем по лестнице и бег на беговой дорожке с короткими остановками. Полученные данные показали, что многократное чередование коротких подходов увеличивает потребление энергии на 20-60 процентов по сравнению с активностью без остановок. Это происходит потому, что организму требуется больше энергии для подготовки к новой активности после перерыва, аналогично тому, как двигатель автомобиля потребляет больше топлива при разгоне.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
