Перечислены замедляющие старение пищевые добавки
Вот переписанный текст на русском:
Исследователи изучили множество работ о воздействии коллагена, витаминов C и E на здоровье пожилых людей и пришли к выводу, что в сочетании с физической активностью эти вещества могут замедлять возрастные изменения. Результаты обзора опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
С годами у человека постепенно уменьшаются мышечная масса, выносливость, когнитивные способности, а также способность организма противостоять воспалению и окислительному стрессу. Авторы отмечают, что коллаген способствует поддержанию мышц, суставов и сосудов, витамин C участвует в выработке коллагена и защищает клетки от повреждений, а витамин E помогает снижать окислительный стресс и сохранять здоровье клеточных мембран.
Наиболее выраженный эффект, по мнению ученых, наблюдался при сочетании этих веществ с регулярными тренировками. В некоторых исследованиях у пожилых людей улучшались мышечная сила, состояние суставов, выносливость и восстановление после физических нагрузок. Отдельные данные также указывали на возможное положительное влияние на память, сосудистую систему и иммунитет.
При этом исследователи подчеркивают, что это не «средство от старения». Большая часть данных пока получена в ходе краткосрочных исследований, а чрезмерные дозы антиоксидантов в некоторых случаях даже снижали пользу от тренировок. По мнению авторов, наибольший эффект дает сочетание умеренной физической активности, сбалансированного питания и индивидуально подобранных добавок.
Ранее ученые установили, что добавки с витамином D и кальцием лишь незначительно помогают снижать риск переломов.
