Раскрыта опасность нерегулярного сна

Нерегулярный цикл сна и бодрствования, как выяснили ученые, может иметь серьезные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследование, проведенное на основе данных участников UK Biobank, подтвердило, что нерегулярный сон, характеризующийся значительными колебаниями во времени засыпания и пробуждения, увеличивает риск развития инфаркта и инсульта. Опасность нерегулярности сна была подробно рассмотрена в статье, опубликованной в Journal of Epidemiology & Community Health.

Согласно результатам исследования, важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний является регулярность сна, измеряемая с помощью индекса регулярности сна (SRI). Даже у людей, которые спят достаточно по рекомендациям, нерегулярный сон увеличивает вероятность серьезных сердечно-сосудистых осложнений. Эти выводы подчеркивают важность поддержания стабильного цикла сна для общего здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование, в котором участвовали 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет без истории сердечно-сосудистых заболеваний, сосредоточилось на изучении влияния режима сна на здоровье. Все участники носили устройство для отслеживания активности в течение недели, чтобы измерить продолжительность и качество их сна. На основе этих данных был создан индекс SRI, который затем использовался для классификации участников по уровню регулярности сна.

Полученные результаты показали, что у людей с нерегулярным сном риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 26 процентов по сравнению с теми, кто спал регулярно. У тех, у кого была умеренная нерегулярность сна, увеличение риска составило 8 процентов. Важно отметить, что связь между индексом SRI и вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний была почти прямопропорциональной: чем более регулярен сон, тем ниже риск возникновения подобных заболеваний.

Важно отметить, что регулярность сна играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Дополнительно к выявленному факту о том, что люди со стабильным режимом сна чаще достигают оптимальной продолжительности сна, исследование также показало, что нерегулярность сна снижает положительный эффект этого фактора. Ученые отмечают, что наблюдательное исследование не позволяет установить причинно-следственную связь, однако оно подчеркивает важность регулярности сна для здоровья сердца.

По результатам исследования, ученые пришли к выводу, что рекомендации в области здравоохранения должны уделять больше внимания не только продолжительности сна, но и стабильности его режима. Участники исследования, которые спали нерегулярно, даже при соблюдении нормы ночного сна, оставались под высоким риском заболеваний, в отличие от тех, у кого нерегулярность была умеренной.

Таким образом, поддержание стабильного режима сна может сыграть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важно не только следить за продолжительностью сна, но и стремиться к его регулярности, чтобы обеспечить здоровье сердца и организма в целом.