Развеян миф об одном из самых популярных способов похудения
Новое исследование, опубликованное в базе систематических обзоров Cochrane, показало, что интервальное голодание не превосходит по эффективности стандартные рекомендации по питанию или отсутствие вмешательств в вопросе снижения веса. Анализ данных опровергает преувеличенные заявления сторонников этой диеты в социальных сетях.
В обзор вошли результаты 22 рандомизированных клинических испытаний с участием 1995 взрослых с избыточным весом или ожирением из разных регионов — Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. В исследованиях рассматривались различные варианты интервального голодания, включая питание через день и ограничение времени приема пищи, при этом большинство из них длились до одного года.
Сравнительный анализ выявил, что интервальное голодание не обеспечивает значимого клинического преимущества в снижении веса по сравнению с традиционными методами сокращения калорий или обычным образом жизни без специальных диет. При этом данные о возможных побочных эффектах собирались не всегда систематически, что усложняет оценку безопасности данного подхода.
Авторы отмечают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство исследований были краткосрочными, поэтому делать окончательные выводы о долгосрочной эффективности интервального голодания преждевременно. По их мнению, этот метод может подойти некоторым людям, однако текущих данных недостаточно, чтобы рекомендовать его как универсальное и более эффективное средство для снижения веса.
Ранее также сообщалось, что длительный ночной перерыв в приеме пищи способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
