Ученые опровергли миф о неизбежном старении мозга
Мозг сохраняет способность улучшать свои функции даже в пожилом возрасте, и когнитивное снижение не является неизбежным спутником старения. К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.
В течение трех лет специалисты наблюдали за почти 4000 участниками в возрасте от 19 до 94 лет. Результаты показали, что регулярные полезные для мозга привычки, включая короткие ежедневные тренировки продолжительностью 5–15 минут, способствовали улучшению памяти, мышления, эмоциональной устойчивости и общего когнитивного состояния.
Особенно значительные улучшения отмечались у тех, кто изначально имел низкие показатели здоровья мозга. При этом положительные изменения наблюдались во всех возрастных группах — как среди молодых людей, так и среди участников старше 70 и 80 лет. Авторы исследования не выявили «потолка» для прогресса: даже люди с высокими начальными результатами продолжали демонстрировать улучшения на протяжении почти 1000 дней наблюдений.
Исследователи подчеркнули, что состояние мозга тесно связано с регулярностью полезных привычек, а не только с возрастом. По их словам, полученные данные подтверждают возможность тренировать и поддерживать когнитивные способности на протяжении всей жизни, а небольшие ежедневные изменения в образе жизни могут существенно влиять на работу мозга.
Ранее также было установлено, что уменьшение объема жира на животе способствует замедлению процессов старения мозга.
