Выявлена неожиданная причина бессонницы
Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что даже один час использования гаджетов перед сном может увеличить риск бессонницы. Ученые проанализировали данные более 45 тысяч студентов и выяснили, что нарушения сна могут увеличиться на 59 процентов, а продолжительность сна сократиться в среднем на 24 минуты. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.
Участниками исследования были молодые люди в возрасте от 18 до 28 лет, которым задавали вопросы о времени, проведенном за экраном перед сном, их активностях (смотрят фильмы, играют, читают учебные материалы, слушают аудио, сидят в соцсетях) и других параметрах сна. Результаты показали, что не важно, какую активность выполняет человек, главное - продолжительность времени, проведенного с гаджетом в постели. Эксперты рекомендуют сократить экранное время перед сном минимум на полчаса и отключать уведомления. Однако они отмечают, что их выводы требуют дальнейших исследований, включая физиологический мониторинг сна.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
