Сомнолог рассказал о способах борьбы с сонным параличем

Сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич чаще всего возникает из-за нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов. Он подчеркнул, что победить это состояние помогает не только гимнастика для глаз, но и соблюдение правильной гигиены сна. Кроме того, важно понимать, что каждый здоровый человек находится в состоянии паралича во время сна, что является нормальным физиологическим процессом. Этот нейро-химический блок активируется во время REM-фазы, когда мы видим сновидения. Он предотвращает случайные движения и действия во сне, защищая нас от возможных травм.

Согласно Дмитрию Дуйкину, этот блок необходим для того, чтобы человек, находясь в состоянии сновидения, не реагировал физически на происходящее во сне. Таким образом, сонный паралич является защитным механизмом нашего организма. Важно понимать, что это состояние не представляет опасности для здоровья, а скорее является естественным процессом, который происходит во время сна. Вместе с тем, если сонный паралич становится чрезмерно частым или вызывает дискомфорт, стоит обратиться к специалисту для консультации и дополнительных рекомендаций.

Важно понимать, что сонный паралич может наступить не только у людей, которые мало спят, но и у тех, кто сталкивается с нарушением циркадных ритмов из-за различных факторов, таких как командировки, ночные смены и недостаток сна. Как объяснил Дуйкин, неврологические дефициты, излишняя впечатлительность, эмоциональная лабильность и даже гаджетомания могут также способствовать возникновению этого явления.

Но что происходит, когда человек уже практически проснулся, но все еще не может пошевелиться? По словам врача, это связано с тем, что часть мозга продолжает находиться в состоянии сна, что может привести к галлюцинациям. Таким образом, человек оказывается в плену собственных сновидений, неспособный контролировать свое тело.

Сонный паралич, помимо своей неприятной стороны, также может являться предвестником более серьезных заболеваний, включая нарколепсию. Поэтому важно обращать внимание на факторы, способствующие возникновению этого состояния, и принимать меры для улучшения качества сна и общего здоровья.

Сонные параличи могут быть вызваны различными факторами, поэтому важно обратить внимание на регулярность сна и психоэмоциональное состояние. Для предотвращения сонных параличей рекомендуется следить за режимом дня, придерживаться постоянного графика сна и заниматься неврологическими и психологическими упражнениями.

Доктор Дуйкин советует не паниковать в случае возникновения сонного паралича, а попробовать специальные упражнения для глаз. Важно помнить, что во время сонного паралича глаза остаются подвижными, поэтому гимнастика для глаз может помочь восстановить двигательную активность. Начните с постепенных движений глазами, затем активизируйте мимические мышцы лица, руки, ноги и остальные конечности. После выполнения упражнений вы почувствуете, как ваше тело начинает просыпаться и выходить из состояния паралича.

Эксперты в области сна предостерегают от чрезмерно длительного сна, указывая на возможные негативные последствия для здоровья. Наталия Золотарева, сомнолог, подчеркивает, что привычка спать слишком много времени может увеличить вероятность развития диабета.

Исследования показывают, что перебор сна может нарушить баланс гормонов, влияющих на обмен веществ, что в свою очередь может привести к возникновению метаболических расстройств. По мнению Наталии Золотаревой, важно стремиться к здоровому режиму сна, чтобы избежать подобных рисков.

Помимо длительности сна, также важно обращать внимание на его качество и регулярность. Соблюдение рекомендуемого времени сна и создание комфортных условий для отдыха помогут поддерживать здоровье организма и снизить вероятность возникновения различных заболеваний, включая диабет.