Врач рассказала, чем опасен поздний ужин

Все материалы

Поэтому рекомендуется заканчивать прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Пехотина отметила, что важно учитывать индивидуальный график сна и работы при выборе времени ужина. Особенно важно соблюдать правило о завершении ужина за три часа до сна для людей с сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ. Поздний ужин заставляет поджелудочную железу работать ночью, что увеличивает риск осложнений. Специалист рекомендует избегать тяжелой и жареной пищи поздно вечером, а предпочтение отдавать легким и легкоусваиваемым продуктам, таким как овощи, нежирное мясо или рыба, цельнозерновые крупы.

Источник и фото - ria.ru