Диетолог дала семь советов людям с запорами

Все материалы

В ходе интервью с изданием Vanitatis она предложила семь советов по борьбе с этой проблемой. Мунар рекомендует заниматься физическими упражнениями ежедневно, так как они способствуют активации кишечного транзита. Также важно употреблять не менее двух литров воды в день для достижения оптимальной консистенции кала. Диетолог отмечает, что полезен массаж живота перед завтраком в течение пяти минут.

Согласно Мунар, рацион при запорах должен быть богат клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Также важно употреблять магний, как в виде добавок, так и из авокадо или орехов. Необходимо также следить за позывами в туалет и посещать его в одно и то же время, советует специалистка.

Ранее хирург Каран Раджан предупредил о возможных последствиях для организма при пищевом отравлении, которое, по его мнению, может привести к развитию аутоиммунных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru