Фармацевт предупредил об опасности одной привычки при засыпании

Все материалы

Об этом он рассказал в беседе с изданием Metro.

Как отметил специалист, большинству здоровых взрослых людей обычно нужно от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если же это происходит почти сразу и регулярно, такой симптом может указывать на скрытые нарушения сна. «Хотя это может казаться идеальным вариантом, постоянное засыпание буквально за несколько минут может говорить о том, что организм испытывает серьезный недостаток сна», — подчеркнул Эль-Гохари.

По его словам, быстрое засыпание может быть связано с обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног и нарколепсией. Эти расстройства ухудшают качество ночного отдыха и нередко становятся причиной выраженной дневной сонливости.

Фармацевт также добавил, что к хроническому недосыпу могут приводить переработки, вечернее использование гаджетов, стресс и сбитый режим дня. Если быстрое засыпание сопровождается усталостью, трудностями с концентрацией, раздражительностью, головными болями или повышенной потребностью в кофеине, он рекомендовал обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, каким должен быть идеальный ритуал перед сном. По ее мнению, лучше высыпаться помогают затемняющие шторы, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, а также полная тишина.

Источник и фото - lenta.ru