Фитнес-тренер дала советы по избавлению от пивного живота

Все материалы

Об этом сообщает NEWS.ru. По ее мнению, необходимо принимать целый комплекс мер, начиная от диеты и заканчивая физическими упражнениями. Специалист подчеркнула, что тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату. Сулим также отметила, что среди наиболее эффективных упражнений можно выделить берпи, скручивания тела, "альпинист", планку, приседания, вакуум и выпады с утяжелением. Она также подчеркнула важность уменьшения порций, подсчета калорий и исключения поздних перекусов. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ подтянуть форму за две недели, включающий выполнение трех упражнений: берпи с гантелями (3 подхода по 12 повторений), отжимания с отведением рук (3 подхода по 10 раз) и разгибания ног в полуприседе (3 подхода по 20 повторений).

Источник и фото - lenta.ru