Фитнес-тренер раскрыла россиянкам простые способы сжечь жир на бедрах

Все материалы

Эту информацию сообщили в редакции «Ленты.ру».

По мнению фитнес-эксперта, "ушки" на внешней стороне бедер являются генетической особенностью, которая может быть усугублена из-за неправильной тренировочной программы и неправильного питания. Чтобы избавиться от них, необходимо использовать комплексный подход, включающий силовые и кардиотренировки, коррекцию осанки, здоровое питание и процедуры, направленные на уменьшение отечности.

Юркова отметила, что в тренировочном плане следует уделить внимание упражнениям, направленным на тазобедренные суставы, голеностоп и поясничный отдел спины. Она также рекомендует включить в программу функциональные упражнения для проработки ягодичных мышц, такие как ягодичный мост, отведение бедра на тренажере или с резинкой, становая тяга. "Многоповторный метод силовых упражнений - отличная стратегия. При регулярных тренировках и процедурах первые результаты станут заметны через один-полтора месяца", - подчеркнула специалистка.

Ранее Юркова дала советы россиянкам по эффективным способам борьбы с дряблостью рук.

Источник и фото - lenta.ru