Людям с бессонницей подсказали простую технику засыпания за две минуты

Все материалы

Он поделился этим советом в интервью с изданием 20minutos.

Суть техники заключается в том, чтобы сплести пальцы рук и положить их под голову. Без движения нужно смотреть влево в течение одной минуты, фиксируя взгляд на одной точке. Когда начинают проявляться признаки сонливости, например, зевки, можно повторить то же самое, но уже смотреть в другую сторону, как пояснил Ву.

По мнению эксперта, использование этой техники улучшает кровоснабжение головы и стимулирует работу блуждающего нерва, который является ключевым компонентом парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление организма.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули рекомендовала исключить несколько продуктов перед сном, так как жирная пища может вызвать изжогу, которая мешает засыпанию.

Источник и фото - lenta.ru