Назван способ избавиться от жира и сохранить мышцы
Она отметила, что важными в процессе сушки тела являются силовые тренировки, которые способствуют формированию рельефа и сохранению мышечной массы. Рекомендуемые упражнения включают приседания, становую тягу, жимы и подтягивания, активизирующие несколько мышечных групп и ускоряющие метаболизм.
Прокудина также отметила, что кардиотренировки должны быть умеренными, проводиться 2–3 раза в неделю по 30–40 минут. В качестве таких тренировок могут быть выбраны ходьба, легкий бег, плавание или катание на велосипеде. Важно также поддерживать умеренный дефицит калорий — 15–20% от дневной нормы.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, выявила топ-5 ошибок при выполнении приседаний, среди которых неправильное положение коленей и оторванные пятки.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
