Назван способ получить идеальный пресс за два месяца

Все материалы

Она предложила шесть упражнений для тренировки пресса дома, включая подъемы корпуса, скручивания, подъемы с прижатой поясницей, скручивания с прижатой поясницей, подъемы ног с подъемом таза, а также подъемы ног и таза со скручиваниями. Рекомендуется проводить изометрические упражнения от тридцати секунд до минуты, а также регулярно менять интенсивность тренировок, включая новые упражнения или дополнительные снаряды. Оксана Парфенова, другой фитнес-тренер, отметила, что для борьбы с жировыми отложениями важно корректировать питание, учитывая индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также выполнять кардиотренировки и упражнения на пресс и корпус.

Источник и фото - lenta.ru