Названо оптимальное время отхода ко сну
Она рекомендует ложиться спать между 22:00 и полуночью, чтобы поддерживать циркадные ритмы, гормональный баланс и процессы клеточного восстановления. Важно также следить за индивидуальным циркадным ритмом и придерживаться постоянного режима сна. Эксперты предупреждают, что нарушение этого ритма, даже по выходным, может негативно сказаться на здоровье. Невролог Джеймс Паркер рекомендует использовать технику "дыхание пальцами" для борьбы с бессонницей, которая помогает быстрее уснуть.
Источник и фото - lenta.ru
Понравилась новость? Оцените
