Названы лучшие упражнения для рельефного пресса

Все материалы

Она рекомендует уделить внимание верхней и нижней части пресса, а также косым мышцам живота. Для снижения жира на животе тренер советует включить кардиотренировки, следовать низкокалорийной диете с высоким содержанием нежирного белка, фруктов и овощей.

Для тренировки нижней части пресса рекомендуется выполнять ножницы, подъемы ног, повороты туловища. Для верхней части - скручивания со ступнями на полу, скручивания с поднятыми ногами, подъемы бедер.

Другой фитнес-тренер, Аманда Капритто, также предложила эффективные упражнения для активации мышц пресса, такие как скручивания с опусканием ног, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания "лягушка".

Источник и фото - lenta.ru