Названы лучшие упражнения для сильной спины

Все материалы

Среди рекомендаций тренера - наклоны с руками за головой, низкие подтягивания, подъем ног, удержание ног, подъем таза, обратная планка и упражнение со сопротивлением у стены. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать в угол комнаты, упереться локтями в обе стены, немного провалиться к стене, а затем с помощью мышц спины свести лопатки, упираясь локтями в стены. Ирина Ротач отметила, что упражнения для спины способствуют улучшению осанки и помогают снизить боль и скованность, вызванные неправильной осанкой. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение "велосипед" для работы с глубокими и поверхностными мышцами пресса.

Источник и фото - lenta.ru