Названы простые и доступные средства против депрессии
После анализа данных из 209 клинических исследований было выявлено 64 безрецептурных средства, которые могут использоваться в качестве дополнительной терапии для симптомов депрессии.
Наибольшее количество исследований было посвящено омега-3 жирным кислотам, зверобою, шафрану, пробиотикам и витамину D, у которых имеется значительная база доказательств. Некоторые из них показали сопоставимый эффект с антидепрессантами или значительное улучшение по сравнению с плацебо.
Кроме того, фолиевая кислота, лаванда, лимонный бальзам, цинк, триптофан и родиола также рассматриваются как перспективные средства. Хотя для них проведено ограниченное количество исследований, результаты выглядят многообещающими, и в большинстве испытаний не было обнаружено серьезных побочных эффектов.
Авторы подчеркивают важность консультации со специалистом перед началом приема любых средств, учитывая возможное взаимодействие с другими лекарствами.
Ранее было установлено, что проведение нескольких часов на свежем воздухе еженедельно может значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Регулярные прогулки, занятия садоводством, рыбалка или занятия спортом на природе снижали уровень тревожности на 55% и депрессии на 51%.
Источник и фото - lenta.ru
