Названы пять полезных привычек для правильного начала дня

Все материалы

Психолог Сильвия Северино поделилась с изданием 20minutos пятью полезными привычками, которые помогут правильно начать день.

Во-первых, она советует сразу после пробуждения ставить перед собой небольшие, но достижимые цели на день. Планирование таких задач ещё до подъёма с кровати помогает настроиться на позитивный лад.

Кроме того, Северино рекомендует уделить хотя бы пять минут лёгкой физической активности, чтобы размять мышцы после длительного покоя. Это не только расслабит тело, но и подаст сигнал мозгу о необходимости активизироваться. Также важно выпить стакан воды для запуска метаболизма.

По мнению специалистки, ещё две полезные привычки — это отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, чтобы избежать стресса и тревожных мыслей, а также выделение времени на медитацию, повторение позитивных аффирмаций, визуализацию целей или другие практики, способствующие улучшению когнитивного и психического здоровья.

Ранее сомнолог Сью Пикок рекомендовала спать не менее шести часов в сутки, предупреждая, что недостаток сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Источник и фото - lenta.ru