Некоторых людей предупредили об опасности ранних подъемов
Об этом она сообщила в интервью «Газете.Ru».
По мнению специалиста, многие считают, что раннее пробуждение приносит особую пользу. Однако для некоторых людей такой режим может оказаться вредным. «Сам факт подъема в пять утра не вредит здоровью. Важнее, насколько режим соответствует вашим биологическим ритмам и хватает ли вам сна», — пояснила Черкасова.
Сомнолог отметила, что у людей с вечерним хронотипом попытки вставать слишком рано часто приводят к хроническому недосыпу. Это вызывает циркадную десинхронизацию — рассогласование внутренних процессов организма с внешним расписанием. Со временем это может негативно повлиять на память, эмоциональное состояние, обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.
Врач подчеркнула, что риск негативных последствий от ранних подъемов уменьшается, если режим выстраивается постепенно с учетом потребностей организма. Важно обращать внимание на признаки усталости — постоянную сонливость, раздражительность, снижение иммунитета — и при необходимости корректировать режим сна.
Ранее онколог Владимир Ивашков отметил неочевидный симптом хронического недосыпа: по его словам, люди, которые засыпают очень быстро, скорее всего, не высыпаются.
Источник и фото - lenta.ru
