Опровергнут самый популярный миф о продолжительности сна
В интервью The Guardian он опроверг широко распространённый миф о том, что всем людям требуется именно восемь часов сна.
Врач отметил, что потребность во сне индивидуальна и не стоит ориентироваться на общие нормы. Главное — прислушиваться к собственным ощущениям: если нет усталости и трудностей с концентрацией, то режим сна можно считать адекватным.
Лешцинер также подчеркнул, что даже тем, кто обычно нуждается в восьми часах сна, одна ночь с меньшим количеством отдыха не нанесёт серьёзного вреда. Мозг способен компенсировать временный дефицит сна, хотя при этом может снизиться бдительность, появиться стресс и раздражительность.
В то же время специалист предупредил, что хронический недосып действительно опасен и оказывает негативное влияние на различные системы организма. Он связан с повышенным риском когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, а также ухудшает работу иммунной и нервной систем.
Ранее психолог Хокон Лундеквам Берге отметил, что приложения для отслеживания сна иногда могут причинять больше вреда, чем пользы, поскольку чрезмерное внимание к качеству сна у некоторых людей усиливает тревожность и провоцирует бессонницу.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
