Психолог раскрыла способ справиться с усталостью
Этот совет был дан лайф-коучем, экспертом в области эмоционального интеллекта и саморазвития Аленой Борьессон в интервью с радиостанцией "Радио 1".
Психолог отмечает, что усталость мозга проявляется через несколько симптомов. Человек начинает испытывать "лень думать", теряется вдохновение. Уровень усталости может быть повлиян различными факторами, такими как способность контролировать процессы, принятие решений, ощущение собственной ценности и стресс на работе.
Борьессон подчеркивает, что при сильной усталости важно осознать, что происходит внутри себя. Необходимо ощутить усталость на физиологическом уровне и оценить ее по шкале от 0 до 10. Затем принять решение дать себе отдых - дать организму возможность перезагрузиться.
Лайф-коуч подчеркивает, что взаимодействие с социальными сетями отнимает энергию и не является полноценным отдыхом.
Ранее эксперты рекомендовали эффективно распределять энергию в течение дня, чтобы преодолеть хроническую усталость. Также стоит избавиться от кофеина и использования смартфона перед сном, чтобы установить правильный режим.
Источник и фото - lenta.ru
