Раскрыты способы избавиться от привычки заедать стресс

Все материалы

В ходе беседы с изданием "Лента.ру" он раскрыл способы избавления от этой вредной привычки.

Первым шагом к преодолению проблемы Маскин назвал осознание ее наличия. Он рекомендует вести дневник питания и эмоций, чтобы понять, какие чувства и ситуации способствуют перееданию. "Важно следить за собой, фиксировать не только то, что и когда вы едите, но и свои эмоции в эти моменты", — подчеркнул он.

Практика осознанного питания также поможет избавиться от привычки заедать стресс, добавил психолог.

Еще одним важным элементом, согласно Маскину, является управление стрессом. Для этого он рекомендует поддерживать регулярную физическую активность, использовать дыхательные практики, техники релаксации, обеспечивать себе качественный сон и заниматься тем, что доставляет удовольствие.

Эффективной поддержкой может стать работа с психотерапевтом, подчеркнул врач. Особенно полезны когнитивно-поведенческие подходы, которые помогают справляться с тревожностью и разрабатывать новые стратегии реагирования. Группы поддержки также оказывают значительное влияние — общение с людьми, сталкивающимися с аналогичными трудностями, помогает не чувствовать себя одиноким.

Ранее терапевт Сита Шах предложила простые способы снять стресс, включая просмотр старых фильмов и отдых в определенной позе.

Источник и фото - lenta.ru