Россиянам назвали главные ошибки в сильную жару
О том, как не допустить перегрева и сохранить хорошее самочувствие, в разговоре с aif.ru рассказала главный врач городской поликлиники №220 столичного Депздрава Анна Косенкова.
Как пояснила специалист, в жаркую погоду организм часто испытывает тепловой стресс. Он возникает, когда тело получает больше тепла, чем может отдать. Из-за высокой температуры и потери жидкости кровь сгущается, а нагрузка на организм увеличивается. Среди первых тревожных признаков — слабость, головокружение, учащенный пульс и тошнота.
Чтобы уменьшить риск перегрева, врач рекомендует выбирать светлую одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головной убор, по возможности не находиться на солнце в наиболее жаркие часы — с полудня до четырех часов дня — и регулярно пить обычную воду небольшими порциями. Если самочувствие ухудшилось, следует сразу перейти в прохладное место, смочить водой шею, лоб и запястья, а затем немного полежать, слегка приподняв ноги.
Отдельно врач предостерегла тех, кто любит резко охлаждаться после жары. Ледяные напитки и мороженое сразу после долгого пребывания на солнце могут спровоцировать спазм сосудов и вызвать воспаление горла. Безопаснее сначала дать организму остыть в тени или помещении, а уже потом пить прохладную воду и есть мороженое небольшими порциями.
Ранее врачи назвали продукты, опасные для сердечно-сосудистой системы.
Источник и фото - lenta.ru
