Россиянкам назвали способы быстро сжечь жир на бедрах

Все материалы

По мнению специалиста, для достижения желаемых результатов необходимо придерживаться правильного питания, заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни. В первую очередь Грибанова рекомендует включить в тренировочный режим кардионагрузку, такую как активная ходьба, бег, велосипед, плавание, прыжки на скакалке, занятия на эллипсоиде или степпере. Эти упражнения следует проводить 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.

Кроме того, эксперт советует обратить внимание на силовые тренировки, включающие упражнения для тонуса бедер, такие как приседания, выпады, зашагивания на платформу и ягодичный мостик. Эти тренировки рекомендуется проводить 3 раза в неделю по 20-30 минут в день.

Алена Грибанова также упомянула дополнительные методы борьбы с жиром на бедрах, такие как массаж роликом или щеткой, контрастный душ, растяжка и дефицит калорий. Она подчеркнула, что для начала сжигания жира необходимо тратить больше калорий, чем потреблять, и рекомендует сбалансировать рацион, исключив из него сахар, фастфуд, белый хлеб и сладкие напитки. По словам эксперта, первые результаты могут проявиться через 1-3 месяца.

Ранее тренер Анастасия Юркова предложила тренировку для быстрого сжигания жира по всему телу.

Источник и фото - lenta.ru