Тренер назвал лучшие упражнения для трансформации тела после 40 лет

Все материалы

Он выделил восемь ключевых групп мышц, на которые стоит обратить внимание и регулярно тренировать. Для бицепса рекомендуется выполнять подъемы гантелей, для трицепса - отжимания на брусьях, для плечей - жим гантелей над головой, для верхней части спины - занятия на гребном тренажере, а для нижней - подтягивания. Отдельно важной частью тела для тренировки является пресс, для которого подходят подъемы корпуса. Жимы ногами на тренажере отлично подходят для работы над ягодицами, а разгибания ног - для проработки квадрицепсов. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также рекомендовала включить в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед, чтобы избавиться от живота после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru