Врач назвал простое упражнение для снятия напряжения в шее

Все материалы

Согласно информации Men Today, это упражнение можно выполнять даже на рабочем месте. "Сведите лопатки, поднимите плечи, но не напрягайте шею. Удерживайте эту позу в течение минуты, затем расслабьте плечи", - пояснил Багаутдинов. Он отметил, что сохранить такую позу может быть сложно, но это действительно помогает расслабиться, особенно если предварительно перенапрячь мышцы и затем немного растянуть их, выполнив круговые движения плечами и наклоны головы в разные стороны. Ранее травматолог-ортопед Максим Саутин рекомендовал жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

Источник и фото - lenta.ru