Врач предупредил о последствиях одной ночи недосыпа

Все материалы

Он предупредил о последствиях даже одной ночи недостаточного сна в беседе с "Лентой.ру".

Доктор пояснил, что во время глубокого сна мозг восстанавливается и очищается от токсичных веществ, накопившихся за день, включая бета-амилоидный белок, связанный с болезнью Альцгеймера. Кроме того, во время сна формируются новые нейронные связи, происходит адаптация к новым впечатлениям и информация переносится из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Алексеев отметил, что даже одна ночь недостаточного сна существенно замедляет реакцию, ухудшает способность концентрации, принятия взвешенных решений и оценки рисков, а также снижает способность справляться со стрессом.

"При постоянном недосыпе увеличивается риск развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера и других форм деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Человек чувствует себя уставшим и раздраженным, а качество жизни значительно ухудшается", - добавил врач.

По его мнению, для поддержания здоровья мозга, когнитивных функций, эмоционального благополучия и общего здоровья организма взрослому человеку необходимо регулярно спать от семи до девяти часов в сутки.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули рекомендовала избегать определенных продуктов перед сном, поскольку жирная пища может вызвать изжогу, мешающую засыпанию.

Источник и фото - lenta.ru